Trucs et astuces : comment les bébés peuvent apprendre à s'endormir seuls

De nombreux parents connaissent ce scénario : après la routine de soins du soir et une longue séance de câlins, le petit est mis au lit. Encore quelques mots d'encouragement et le bébé trouve le chemin direct vers le pays des rêves. Mais dès que papa et maman s'éloignent de la chambre, les protestations se font entendre. Les petits s'opposent de toutes leurs forces à s'endormir seuls. La plupart du temps, les parents se résignent et laissent leur progéniture s'endormir dans les bras ou dans le lit des parents. Mais cela ne peut pas être une solution à long terme. Nous vous dévoilons des conseils et des astuces utiles pour apprendre aux bébés à s'endormir seuls. 

Veiller au besoin de sommeil

Si les petits ne veulent absolument pas s'endormir le soir, cela peut aussi être dû au fait qu'ils ne sont pas assez fatigués. Il est alors d'autant plus difficile de s'endormir seul. Les parents devraient donc surveiller de près les besoins en sommeil de leur progéniture. Alors que les bébés ont besoin de 14 à 16 heures de sommeil, le besoin de sommeil des enfants de trois ans se réduit à 10-12 heures. Si la progéniture est en pleine forme le soir, les parents peuvent par exemple raccourcir la sieste ou la supprimer complètement. En outre, il est important que les parents reconnaissent à temps quand leur bébé est fatigué. Les nourrissons se grattent alors souvent l'oreille ou se frottent les yeux. Si maman et papa manquent le bon moment, il peut s'écouler jusqu'à une heure et demie avant que les petits ne puissent se rendormir en toute sérénité.

Conseils et astuces pour s'endormir seul

Il est tout à fait compréhensible que maman et papa aient envie de surveiller leur enfant 24 heures sur 24, surtout s'il vient de naître. Or, ce n'est pas toujours nécessaire et c'est même souvent gênant, surtout lorsqu'il s'agit de s'entraîner à s'endormir tout seul. Les bébés âgés de quatre à six mois dorment en général déjà très bien. La digestion est bien réglée, les éventuelles difficultés d'adaptation sont surmontées et les petits peuvent déjà bouger les bras et les jambes de manière ciblée. C'est l'âge idéal pour apprendre aux petits à s'endormir seuls.

Conseil n° 1 : des rituels d'endormissement pour des nuits calmes

Les rituels du coucher sont particulièrement importants pour les bébés, car ils signalent la transition entre le jour et la nuit. De plus, un rythme d'endormissement bien réglé offre aux petits une certaine routine qui peut les aider à s'endormir seuls et à faire leurs nuits. L'important est que le rituel d'endormissement se déroule toujours selon le même modèle.

Conseil n°2 : ne pas attendre que les petits s'endorment

De nombreux parents restent assis près du lit d'enfant jusqu'à ce que les petits s'endorment. C'est pourtant une erreur. Les bébés s'habituent et ont peur dès qu'ils se réveillent et que plus personne n'est assis près du lit. Conséquence : la fois suivante, la progéniture s'oppose à l'endormissement pour garder maman dans la chambre.

Conseil n° 3 : apprendre à dormir avec la méthode du sablier

Les experts considèrent également que les programmes d'apprentissage du sommeil sont utiles si l'enfant est en bonne santé et que la relation avec les parents est bonne. Une variante est la méthode du sablier de Freiberg. Un sablier mesure le temps que les parents passent hors de la chambre de l'enfant. La méthode du sablier prévoit un temps de pleurs de neuf minutes maximum. Ensuite, maman et papa peuvent entrer dans la chambre pendant trois minutes pour consoler leur progéniture. Cette routine doit ensuite être répétée jusqu'à ce que la progéniture se soit habituée à s'endormir seule. Toutefois, l'utilisation de ce programme n'est recommandée qu'à partir du douzième mois de vie.

Conseil 4 : Apprendre à lâcher prise

À partir de l'âge de quatre à six mois, les petits n'ont plus besoin d'un contact physique permanent. Inversement, cela signifie que maman et papa peuvent aussi lâcher prise de temps en temps. Ainsi, les enfants peuvent jouer seuls sur le tapis d'éveil ou attendre dans le transat à côté de leur maman jusqu'à ce qu'elle ait fini de faire le ménage. C'est la seule façon pour les petits d'apprendre à se débrouiller sans l'attention de leurs parents. Après le rituel du coucher, il faut quitter la chambre ! Maman et papa devraient également veiller à ce que leur progéniture ait de moins en moins besoin de s'endormir. Même si c'est agréable, tenir la main de son bébé ou le caresser jusqu'à ce qu'il s'endorme est contre-productif.

L'environnement de sommeil parfait pour des nuits paisibles : les meubles pour enfants Geuther

Bien entendu, d'autres facteurs ont une influence sur le fait de s'endormir seul. Par exemple, l'environnement de sommeil parfait. Les petits ne peuvent dormir sainement et en toute sécurité que si maman et papa tiennent compte de quelques points importants comme la température, le matelas pour bébé et autres. Le lit d'enfant approprié joue également un rôle décisif. Geuther propose des lits d'enfant qui répondent aux exigences de sécurité les plus élevées. Tous les vernis, tissus et films utilisés sont résistants à la salive et à la transpiration et ne contiennent pas de substances nocives. Outre les chambres d'enfants entièrement équipées, l'assortiment comprend également des lits de jeu et des lits superposés, des parcs et des barrières d'escalier, des chaises hautes ainsi que des produits de soins.